مدريدية اصيلة مشرفة منتدى الاغاني العام
عدد الرسائل : 4133 العمر : 31 الموقع : كركوك الغالية الوسام : هوايتي : مهنتي : السٌّمعَة : 0 تقييم : 118 تاريخ التسجيل : 27/06/2008
| موضوع: لاعبي كمال اجسام تعرف على اهمية البيض الأحد يناير 25, 2009 12:07 am | |
| اليوم موضوعي عن اهمية البيض كغذاء للاعب وطبعا بهل موضوع اجابة لاستفسارات دائما ما تنسئل ان شاء الله تفيدكم
البيض هو الغذاء المناسب: سواء كنت تحاول إضافة الكتلة العضلية أو كنت تتناول طعاما منخفض الدهون , فالبيض هو الغذاء المثالي تقريبا . تحتوي البيضة الكبيرة على 75 سعرا حراريا و 4 غرام دهون و 6 غرام من البروتين إستبعد الصفار و سوف تحصل على 17 سعر حراري فقط و 4 غرامات من البروتين و لن تحصل على أي دهون مطلقا . يحتوي البيض ايضا على اكثر من 15 حمضا أمينيا مثل الأرجينين و اللوسين و الأحماض الدهنية ( أوميجا 3 ) .
*** هل حجم البيضة مهما ؟ الجواب : لا يؤئر حجم البيضة على مذاقها و لكنه يؤئر على عناصرها المغذية فللبيضة الأكثر حجما بروتين و سعرات حرارية أكثر . *** لماذا يبدو صفار البيض المسلوق جيدا أخضر اللون أحيانا ؟ الجواب : يصبح صفار البيض أخضر اللون عندما يسلق البيض بشكل زائد أو عندما يوجد كثير من الحديد في الماء المستخدم لسلق البيض . لا يؤثر ذلك على المغذيات أو على المذاق .
تـ(ح)ـياتي
| |
|