كيف تعرف ان لك نقص في الفيتامينات ................

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
**** الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
**** ظهور تقرحات في الفم .
**** العشى الليلي.
**** جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من : **** الإجهاد المتواصل. **** عدم القدرة على التركيز. **** تشقق الشفاه **** التحسس من الضوء . **** القلق المستمر. **** الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ....

إذا كنت تعاني من : **** الإصابة المتكررة بالبرد .
**** نزيف اللثة.
**** عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
**** آلام المفاصل آلام الظهر.
**** تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .....

إذا كنت تعاني من : **** الشعور بالتعب عند اقل جهد . **** بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
( (E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

عاشت ايدك وردة عالموضوع المفيد شكرااااا

زائر

خوش معلومات مشكور جدا العراقي وتبقه شامخ يا العراقي

ابدعــتَ فـــي كلماتـــكَ
سلمـــت اناملــــكَ
ودمــتَ دائمــا بهــذا الابداع

تشقق الشفاه

رحم الله والديك هاي بس تصير يمي

شكرا على المعلومات

» هل تعرف ماهو خط كرينتش؟؟؟؟
» كيف تعرف ان هناك شخص حذف بريدك من عنده
» هسسسس تعال طب وبعدين تعرف
» ღ♥♥ღ.. لغات لا تعرف الكذب ღ♥♥ღ..
» ماهو الحب هل تعرف ؟ تعال وشوف شلون تحب